Эксперты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК о здоровом новогоднем застолье #НЦОЗ
Новогодние праздники подразумевают и праздничные застолья. В связи с этим, хотим поделиться советами, как встретить Новый год без вреда для здоровья.
• В предпраздничные и праздничные дни необходимо придерживаться трех принципов в питании: регулярность, сбалансированность, умеренность. Питайтесь разнообразно, не забывайте про фрукты и овощи, ешьте то, что вы любите, но в меру. Не забывайте про завтрак и обед перед праздничным ужином. Пейте больше воды.
• Физическая активность до и после праздничных застольев. За 2 дня до и 2 дня после праздничного ужина желательно проявить физическую активность, это прогулки на свежем воздухе, катание на горках, на коньках, ходьба на лыжах и т.д. В результате вы будете чувствовать себя бодро и полным сил!
• Здоровый и крепкий сон. Организм восстанавливается во время сна, и это позволяет ему лучше переваривать пищу и избавляться от токсинов, накопленных в течение праздничных дней. Избегайте употребления стимуляторов перед сном (алкоголь, кофеин, табак и т.д.).
• Наслаждайтесь временем с семьей и друзьями в праздничные дни. Здоровье и счастье взаимосвязаны.
Примите решение оставаться здоровым!
